Vigilantes do Peso – Terceira Semana

Olá pessoal,

Nessa terceira semana, trago informações sobre exercícios a serem praticados junto com a dieta, para auxiliar na perda de peso.

Comer menos + Queimar mais calorias = EMAGRECER

Os exercícios queimam calorias, desenvolvem, preservam e tonificam a massa muscular, e os músculos por sua vez queimam as calorias mesmo quando estamos em repouso, que maravilha não?

Praticar exercícios físicos nos da mais energia, ossos mais fortes, corpo tonificado, menos gordura corporal, e várias outras vantagens.

E para obter melhores resultados no emagrecimento, você deve combinar diferentes tipos de exercícios:

EXERCÍCIOS AERÓBICOS + EXERCÍCIOS DE FORÇA + EXERCÍCIOS DE FLEXIBILIDADE

– EXERCÍCIOS AERÓBICOS: Caminhada, corrida, ciclismo, natação, dança, entre outros.

– EXERCÍCIOS DE FORÇA: Musculação e ginastica localizada com ou sem uso de equipamentos.

– EXERCÍCIOS DE FLEXIBILIDADE: Pilates, ioga, balé, algumas artes marciais e exercícios tradicionais de alongamento.

Você pode trocar de atividade física sempre que quiser ou praticar varias atividades ao mesmo tempo. Lembrando de sempre consultar seu medico antes de iniciar qualquer atividade.

Como eu havia comentado nesse mês vamos fazer o programa de exercícios conforme descrito no livro, então vou deixar a tabela logo abaixo para que vocês também possam segui-la, e mês que vem eu volto trazendo o novo programa de Julho.

planejamento

Não deixem de conferir o vídeo e de se inscreverem no canal, qualquer dúvida comentem 😉

 

Um grande beijo,

Aline Prudlik

 

 

 

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